




Dù các nhà khoa học cho uống DHA thời điểm dùng bữa là tốt hơn cả nhưng nếu uống sáng – trưa – tối cũng khác nhau thì sao. Thắc mắc sẽ được giải đáp ngay sau đây:


Một số mẹ sẽ hoạt động tốt hơn vào buổi sáng. Vậy đây chính là thời điểm thích hợp nhất này trong để tạo thói quen lành mạnh hơn, bao gồm việc uống DHA.
Để DHA hấp thu tốt vào buổi sáng thì bữa ăn đầu ngày cũng phải có một số loại thực phẩm chứa chất béo như trứng, bơ, cá, dầu oliu, hạt chia… để tối ưu hóa việc hấp thụ DHA. Nếu mẹ bầu chỉ khởi động bữa sáng nhẹ bằng trái cây thì có thể đợi đến bữa ăn trưa có chất béo để uống DHA.


Bữa tối của gia đình Việt thường đông đủ thành viên nhất và bữa ăn cũng nhiều món ăn dinh dưỡng hơn. Đây cũng là thời gian lý tưởng để mẹ bầu uống DHA. Buổi tối cũng là thời điểm con người thư giãn nhất trong ngày, nên dễ nhớ và cảm thấy thoải mái với việc uống DHA.
Trong nghiên cứu của Anh còn chỉ ra việc uống DHA vào ban đêm giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu và ngon hơn, kể cả với mẹ bầu và trẻ em. Nhờ đó ngày mới cũng tràn đầy năng lượng.


Điểm mấu chốt của việc uống DHA không nằm ở thời điểm mà ở cách bạn chọn bữa và thực hiện đều đặn, đúng nguyên tắc. Chỉ cần chọn ra một thời điểm nhất quán để áp dụng cho cả 7 ngày trong tuần, đảm bảo bữa ăn trong thời điểm đã chọn phải cung cấp đủ chất béo cần thiết để bạn có thể hấp thu nhiều DHA nhất.
Ví dụ khi đã chọn buổi tối là lúc uống DHA thì các ngày hôm sau cũng y hệt như vậy, tạo ra thói quen cho bản thân và tránh quên.